가스라이팅 뜻 쉬운 설명 ft. 연애 상황 예시

 

연예계는 바람 잘 날이 없군요. 요새 하도 가스라이팅이란 용어를 많이 들어서 찾아봤습니다. 가스라이팅이 대체 무슨 뜻 일까요. 연애 상황 예시를 들어 설명해보려고 해요.

 

가스라이팅 뜻과 예시

가스라이팅을 한 마디로 정리하면 상대방을 조작해 상대방이 스스로를 의심하게 만드는 행위를 말합니다. 정신적 꼭두각시처럼 만든다는 거예요.

 

자세한 예시를 들어볼게요.

 

• 부정하기 - 상대의 기억을 불신합니다. "언제 그렇게 말했어? 그런 적 없는데?" 
• 거부하기 - 상대의 의견을 거부하거나 무시합니다. "됐고, 그냥 하라는 대로 해."
• 비난하기 - 상대를 비난합니다. "다 네 잘못이잖아, 모르겠어?"
• 망각하기 - 상대의 요구나 감정을 하찮게 여깁니다. "나 사랑하는데 이 정도도 못해?"
• 전환하기 - 상대의 생각을 의심하게 만듭니다. "이거 진짜 맞아?"

위의 경우가 반복되면서 피해자는 가해자의 생각에 동화됩니다. 그러면서 자기 생각을 의심하고 자존감도 낮아지고, 의존하게 됩니다.

 

 

 

가스라이팅이 정말 무서운 이유

 

신뢰가 있는 밀접한 사이에서 벌어질 가능성이 높습니다. 피해자와 매우 가까운 사이, 즉 가족이나 연인들 사이에서 자주 발생합니다. 그래서 연애 관련 가스라이팅 기사를 자주 접하게 되나 봅니다.

 

초반에는 사고가 온전하기에, 가해자가 약간의 사실로 피해자의 정신을 서서히 지배합니다. 점점 피해자는 행동과 사고의 통제를 받게 되고요. 상대에게 인정받고 사랑받으려는 마음, 그렇지 못할까 두려운 마음이 클수록 피해자가 될 가능성이 높습니다.

 

가해자는 무의식적으로 타인을 소유하려는 욕망에 가스라이팅까지 하게 된다고 하네요. 계획적이고 의식적이지 않더라도 말이에요. 타인은 누구의 소유도 아닙니다. 타인을 바꿀 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 타인이 바뀌는 건 자기 생각이 바뀌어서 행동도 바뀌는 거예요.

 

결국 피해자는 우울증, 자기학대, 무기력증과 같은 정신 질환을 앓게 되며 스스로 벗어나지 못하고 궁지에 몰리게 됩니다. 모든 감정적 어려움을 떠맡고 버티기 보다는 가까운 다른 사람들의 도움이 필요할 것 같습니다. 

 

 

가스라이팅 극복 방법

극복할 수 있는 작은 실천법을 적어보겠습니다. 심각한 경우에는 반드시 타인에게 도움을 요청하거나 정신과 상담을 받아보시기 바랍니다.

 

 

 

• 아닌 것은 아니라고 말하기 연습
• 의도적으로 거리두기
• 스스로 선택했음을 인정하고 책임지기
• 다른 사람들에게 의견 물어보기

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.